深圳美丝秀按摩会所如何判断水果的含糖量？其实就是指升糖指数，含糖量低，升糖指数低的水果肯定是比较适合血糖高的人吃，而且也适合想减肥的人吃。

 

　　1.低含糖量水果

 

　　草莓、哈密瓜、李子、芒果、柠檬、柚子、杨梅、西瓜等，大概每100g含糖量在10g以下，属于低糖量水果。虽说含糖量比较低，但建议要少吃，避免伤害的胃部健康。

 

 

 

　　2.中等含糖量水果

 

　　橙子、金桔、梨、苹果、桃子、石榴、葡萄这类水果大概每100g含有10-20g的糖分，最好吃的时候要限量。

 

　　3.高含糖量水果

 

　　红果、石榴、鲜枣、香蕉等水果，大概每100g水果中含有20g以上的糖分，像这样的水果，对于糖友或是减肥人士是非常不建议吃的。

 

　　平时吃水果时最好是分散进食，千万不要一次性吃太多。特别提醒大家一定不要吃水果罐头，如果是用水果榨汁最好与蔬菜汁配合饮用，这样才能有效控制总热量。

 

 

　　总之，不管是为了控制血糖还是为了减肥，都要以健康为前提，尽量少吃含糖量高的水果。深圳丝袜按摩http://www.meisixiu.net